Gönderen Konu: Basit AS Egzersizleri  (Okunma sayısı 512 defa)

  • Yönetici
  • *
  • İleti: 142
    • Profili Görüntüle
Basit AS Egzersizleri
« : 05 Oca 12, 16:23 »

dumaduma


Bel egzersizleri

Boyun egzersizleri 

Germe Esneme Egzersizleri

Sfenks Hareketi
Süperman
Bel esnetme
Kedi hareketi
Diz germe
Kalça germe
Ayakta kalça germe
Vücut esnetme
Vücut germe esnetme
Bel esnetme
Oturarak germe
İleri bel esnetme




Boyun kaydırma ve uzatma
Accupress
Boyun çevirme
Yana boyun esnetme
Boyun germe











Diz bükme
Kol çemberi
Yana bükme
Diz kirişi esnetme
Ayakta dönüş
Doğru ağırlık kaldırma tekniği
Karın çalıştırma 1
Karın çalıştırma 2
Denge hareketi
Yarım çömelme
Denge ve germe
Adım egzersizi
Diz egzersizi
Bacak sallama
Duvarda kayma
Sıçrama
Basit AS Egzersizleri
KupaAS Ankilozan Spondilit Hastaları Dayanışma Grubu tarafından derlenmiştir.

 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
1 Yanıt
948 Gösterim
Son İleti 17 Eki 09, 14:04
Yazan: alex85
0 Yanıt
804 Gösterim
Son İleti 04 Oca 10, 22:38
Yazan: admin
0 Yanıt
1052 Gösterim
Son İleti 10 Ara 10, 13:27
Yazan: admin
0 Yanıt
1381 Gösterim
Son İleti 10 Ara 10, 19:53
Yazan: admin
0 Yanıt
1237 Gösterim
Son İleti 10 Ara 10, 19:53
Yazan: McKaya